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台灣人太好命了,連去巷口買個飲料都得騎機車去,難怪來日本都不能走很遠,常常走得唉唉叫的,我來日本以後什麼沒學到,倒是學到很會走,難怪朋友說我的小腿都變粗了


國內首度對「走路」行為進行調查，發現僅22%國人在上下學、購物、上下班會選擇走路，37%國人不把走路當做一種休閒活動；整體來說，女性走路頻率高於男性、都市高於鄉下地區。

國立體院體育研究所教授盧俊宏昨在「健康體能學術研討會」，發表這項在民國93年4月19日至5月24日、對5500人進行電話調查的「健走行為與環境的研究計畫」，分析國人在交通、休閒以及運動時的走路參與率。

盧俊宏表示，調查發現國人有交通需求時，走路往往不是首選，甚至超過77%的人不曾走路購物或上下班，尤其男性比例偏低；若以年齡進行分析，中壯年族群的上班族走路比例大幅滑落。

若從休閒、運動角度而言，從事健走的比例，都市明顯高於鄉下，盧俊宏指出，此與鄉下缺乏良好的休閒設施有關。對此，國立台灣體育學院副教授張振崗表示，政府既然鼓勵健走、騎腳踏車等活動，也應該設立安全、易達且規劃良好的步道與車道，並協調各級學校開放運動設施供社區民眾使用，才能全面提升國民體能。

健走秘訣

1.抬下巴，眼睛直視前方，挺胸、肩膀放鬆垂下。

2.手臂放鬆，手掌成杯狀，手肘微彎曲呈85-90度。

3.收小腹，直背，臀部提高，收緊骨盆。

4.讓手自然的前後擺動，但不要高過肩膀。

5.膝蓋放鬆，朝向前方，前腳先放腳跟，避免內外八字步。

6.後腳向前移動，腳指最後離地。

資料來源／衛署國民健康局