8分之5的人生黃金律－日本幸福株式会社

完美不必滿分,八分之五的生活態度讓人生更幸福,OFF學之後你一定要知道的成功美學

將on與off的時間,作八比五的黃金比例分配,贏得人生最佳續航力

地球人當中，最早留意到黃金比的就是無論在哲學、藝術、數學、美學等各個領域都堪稱人類文明先驅的古希臘人。

根據古希臘美學的說法，宇宙中最美且最穩定的狀態（也就是自然界最佳平衡）的數據就是「一比一‧六一八」。用比較容易懂的說法就是：

比率上是「五比八」或「三比五」；分數是「八分之五」；用百分比形容則是「大約六十二％」或「大約六成」。

「8」這個字，無庸置疑的，在自然界就是代表美的最佳數字。「5/8」這個分數也是和美有關的比例數據。

法國羅浮宮美術館收藏的「米勒的維納斯」，這個公認全世界最美麗的裸體女人身裁也是八頭身。而其最美的地方，無非是她那苗條且比例勻稱，展姿優美的雙腿。

不過如果再看仔細一點將會發現，肚臍以上的上半身大約是三頭身，肚臍以下到腳趾則是五頭身，總之如果全身是「8」的話，超級美的關鍵就是下半身正好佔「5/8」的比例。

有趣的是，維納斯最美的象徵無非是她的乳房，據說她的乳房以乳頭分開的話，上半部和下半部的比例也是五比八。

在古希臘時期，許多和藝術無關的東西也都用到八分之五黃金比。代表作之一為位在雅典山丘上的「巴特農神廟」（Parthenon）。事實上，地球上到處都可以見到用神奇的黃金比建造的有名建築物；例如古埃及時代建造的金字塔就是代表作。例如最大的古夫王（KUFU）金字塔高度大約一百四十六米，底邊長度約兩百三十米，高度正好是底邊長度的八分之五，直到到了二十世紀初人類去測量才發覺這項有趣的事實。

巴黎的天主教聖母院和凱旋門，甚至連紐約的聯合國大廈也是一樣。日本奈良的法隆寺等有名的建築物也用到這項比例。

而不僅是在美術作品、建築物或自然界的運行上可以看到所謂的黃金比，在其他很多跟人類生活息息相關的事物上，也不難發現黃金比的蹤跡。如名片、明信片、新版書刊、各類型卡、香菸盒……。

為何黃金比能夠抓住人們驛動的心呢？幾年前曾經在一本雜誌上看到精神科醫生香山RIKA的一段話，她說：「八分之五並不像二分之一那樣，聽起來就是個單純分割的數字，它含帶著一種迷離感覺；因此，當人們感到迷惘或困惑時，或許這正是個可以提供信賴感的數值；換句話說，從精神醫學的角度來看，它是代表可依賴、依據的數據。」

........................................................本文摘自第二章 5/8美的比例、理想的人生

在企業工作時，經常有入會問「理想的勞動方式是什麼？」答案也不外乎：「通勤時間單程約一小時（往返兩小時），沒有加班，這樣就滿足了」。如果上下班通勤花掉三小時，　加班一至二小時，通常就讓人覺得「好累」、「討厭持續這樣的生活」，如果我們用黃金比核算一下，就知道這樣的反應是有理的。

人類無論是誰，每天都只擁有二十四小時；其中的三分之一（約八小時）用在睡眠、盥洗、和外出的準備，也就是為生活工作做「中途加油（pit in）」的時間。之後的十六小時才是真正的「活動時間」。這十六小時在需要工作的平常時間，還可以分成兩大段：一是工作或通勤所需的「ON（開機：受拘束）」時間。一是、工作之餘可以解放稍事休息的「OFF（關機：自由）」時間。

在此最重要的是「ON與OFF之間的分配」。如果由日出到日落都在工作，將顯得很辛苦。但是如果成天遊玩，就無法在工作上有所成就。表現太差很可能被老闆開除，導致前途茫然。「沒有星期日的生活」和「天天星期日的生活」其實是一悽慘的。在此前提下，我們仍須仔細考量，如何在ON與OFF之間找出理想的平衡點。僅管例外的情況也不少，一般企業人士多半是早上九～十時開始工作到晚上五～六時，一天大約工作八小時，通勤時間往返加起來約兩小時，因此時間的分配大致如下：

一日的ON(受拘束)時間＝一○小時（工作八小時＋通勤二小時）一日的OFF(自由)時間＝六小時（活動總時數十六小時－受拘束時間一○小時）這應該是最愉快的一日時間分配，也是最佳的平衡才對。

讀到這裡，答案應該已經很明顯了。受拘束時間（一○小時）÷平日活動時間（十六小時）＝八分之五這樣的平衡也有被破壞的時候，例如每天通勤的時間如果往返長達三小時，加上必須加兩小時班，那麼——加班也算進去的受拘束時間（十三小時）÷平日活動時間（十六小時）＝大約五分之四；這樣的生活的確是很辛苦呢！

不過，剛才的計算主要是以工作做為生活的基礎，如果是專業家庭主婦或以家事及育兒為主利用空檔工作者，其時間分配可能有很大的改變。例如如果每天往返約一小時車程的超市打工，每天工作五小時，那一日的受拘束時間只有六小時。其餘一○小時就可以從容地照顧小孩、做家事或從事一些自家感興趣的活動。總之這種情況正好實現以「居家生活」為背景的黃金比。

不過如果一個人已經做了全職的工作，回家以後還得做家事或照顧小孩，生活將變得很可怕。如果只看這些數字，應該在還沒頭痛之前，就對黃金比有實際的體會了吧！當然在實際的生活中，並非所有情況都能夠安排得如此適當和舒適；不過最重要的是，開始時就應該確定「自己原來理想中的生活是什麼？」

因為確定之後，就能找出目前有什麼問題？如何修正？修正到什麼程度？等改善的方向和目標。同時也可以了解，認知到通勤是件樂事，或還有比不需加班的工作更好的工作場所這些想法是多麼奢侈；相反地，滿腦子想著「我只想做更多工作，不想要休息」的工作狂好像愈來愈多，多到變成新的問題了。

........................................................本文摘自第二章 5/8美的比例、理想的人生

活用黃金律過快樂舒適的社會生活時，有幾項簡單的原則。

就像第二章提到過的，將一日的工作和休閒時間、一年的工作和假期做一個均衡的分配，也是其一。然而就社會現實情況來看，要做到恐怕也不是很簡單。的確，我們可以利用工作結束後去看場電影或聆賞音樂會、來一場夫妻餐敘或和友人相會，擬一張休閒時間表……；不過也可能因突然的加班一切就泡湯了。

有很多人都有這樣的遭遇，正計劃好去休假，結果卻被迫假日工作，宛如一場惡夢。誠如第二章曾提及的「工作時間：生活時間」最好維持「十小時：六小時」，五比三是最好的平衡。但是當中如果出現兩小時的加班，就變成「十二小時：四小時」的三比一。

一年之中的休假日，理想的數字是三百六十五日的八分之三，約一百三十七日；想到做到不必假日加班，就可以把日常的工作都做完，就是要工作敏捷有效率，而想要有效率，最好的方法就是活用早晨的時間。

對薪水階級而言，早晨的時間為何特別重要呢？事實上我寫過很多本稱讚早起的書，最大的原因就是，早上是一天當中頭腦最清醒的時刻，能妥善利用早上時間的話，工作會特別有效率。日本人常說：「早上一小時，勝過晚上三小時」意思是說我們上完班後，用疲勞的身體繼續工作寫報告，或花三小時開會，倒不如第二天早上，一個小時就可以做完這些工作了。我相信有很多人具有這樣的經驗。原因就在於，早起的話可以曬一下早晨的陽光，讓人的副腎皮質賀爾蒙分泌旺盛，這樣一來頭腦就會處於興奮狀態，思考和做事的效率都會提高。

最近人們經常提及「腎上腺（素）的作用」，應該就是這種情況吧！另外一點好處就是，對日常的工作也有幫助。有人說，人真正發揮工作效率是在起床甦醒三小時之後。例如，有些九點上班的人，能於早上六點鐘起床最好。但是大多數的薪水階級，早上都想多會賴床，總是睡到到七點或七點半，即將出家門時才起床。因此當上班時間到了，頭或身體的運作還是不太靈活，身體這部車還沒發動引擎，早上的寶貴時光已經過完了。為了避免這種難過的情況，只要提前一或一個半小時起床就夠了。只要做出一點點努力，就可以提早到辦公室，在上班前做好工作上的準備。

甚至不必提早出門，凡是早起的人，到了公司以後也會引擎全開、頭腦清醒，整個早上樂在工作；到了傍晚，能夠無事一身輕地離開，而這種愉快的日子會愈來愈多。不過早上的時間不該只用在工作上，而是應該和個人的生活結合。例如早起的話，到上班前至少還有一、兩個小時可以用來做些私事，如閱讀、聽音樂、散步健身，或優閒地享受一頓豐富的早餐。令人高興的是，早上的自由時間不僅是不可侵犯的聖域，而且比下班後的時段容易捍衛多了。

的確，每當工作結束，即使心中很想回家，也常因為突如其來的電話、電子信、不速之客或上司、部屬一句「請等一下」，必須再度回到工作崗位，這些專偷自由時間的「時間賊」實在防不勝防。話說回來，在自己的家中就不用擔心遭到時間賊入侵。換句話說，「早上的自宅」這個「天然屏障」如果構築好，自由時間就會受到萬全的保護，哪需要特地花力氣去建構人工的防波堤呢！

...........................................本文摘自第三章黃金律活用法 -1- 事業成功的深義

在下班後的休閒生活中，有三個數字十分重要；分別用一、二、三等數字定出這三個主題：

第一、「一個人」也要能玩得很盡興。
第二、擁有可以度過「兩小時」自由時間的隱蔽的休息場所。
第三、一天「三餐」不該全部在家用餐。

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第一、「一個人」也要能玩得很盡興。

本章節一開始，我就說明了薪水階級擁有下班後自由的時間，也就是「聖域」的重要性。其中一種方法就是，在下班時間「安排活動」。當人有了目標和目的時，就會朝那個目標努力。例如和朋友約好六點半會合或是買了七點開始的演奏會入場券、運動比賽入場券；或者為了避免遲到，必定會趕快把手頭上的工作清掉。遇到孩子生日時想早點下班帶禮物回家；結婚紀念日時，在餐廳訂好位慶祝，這時候無論發生天大的事，一定也設法不加班吧！但是像這種「運用活動名目」的技巧，效果也有極限。

為什麼呢？因為不可能天天都有約會或音樂會、比賽。孩子的生日、結婚週年紀念，一年也只有一次，所以千萬別發誓說「絕對不加班」。總之，如果要讓構築「聖域的防波堤」捍衛自由時間，恐怕還需要建立一些額外的補強策略才行。

有一種好用的策略叫做「獨身菜單」。先前提到的和友人聚會，如果沒有好朋友或親近的人就有點困難；加上自己有時間時剛好別人不方便出門，有時候約好了，對方也可能臨時有事、發生事故或生病而取消約會。

有時候聚會到了才發現來的人很少，活動幾乎辦不成；沒有四個人打不成麻將，湊不到九人就無法比賽棒球。為了不受以上風險影響，有必要隨時準備好一些可以簡單從事，也就是可以一個人玩的活動。這種個人活動首先應該是電影吧。即使是看電影，有時候還會想「今天的工作還沒做完，改天再去看吧」；為了讓自己言出必行，最好是買指定席的電影票，如果手上拿的是指定席的票，反而會想「絕對不能遲到」。雖然票價貴了點，但是卻可以補強防衛「自由時間」防波堤，絕對值得花這個錢。再推薦一項屬於零散策略的絕招；例如：參加運動俱樂部、藝術品鑑賞、偶而上畫廊參觀，或逛書店。這些策略的優點不但是可以一個人享受，如果和不同的人一齊去，還可以選擇不同性質的活動。

第二、擁有可以度過「兩小時」自由時間的隱蔽的休息場所。

些書或雜誌提到鄉下火車之旅時，最常用的標題就是「可以讓男人躲藏的家」。的確，這也是在社會上奮鬥的男人，心中共同的願望。他們總是想「找個地方，築一個讓自己躲起來的小巢吧！」對有錢的人來說很簡單，只要花錢在都市裡買間小套房或在安靜的地方買間小別墅，問題就解決了；有人還會利用同樣的地方金屋藏嬌。

但是對絕大多數清廉正直的薪水階級而言，無論就時間、金錢或道德角度，都是與這樣的生活無緣的。由此衍生出來的妙法是，在自己家裡築一個「地窖」；當然地窖只是用來比喻，意思是說，在自家找一個僻靜的角落，當成自己的空間來使用。例如在樓梯下方夠用的小空間做一個音響室，或將階梯的轉角改裝成展示台，擺上自已的收藏品，或者把屋頂閣樓改裝成小型書房等等……。總之，就是給自己一個長養元氣的地方。我周遭也有這樣的例子；有兩個朋友在小孩獨立成家之後，利用空出來的房間做ＤＩＹ鐵路模型。「平常回到家後，只有兩小時的休息時間，專注做模型可以更快消除工作上的疲勞，」他們高興地說著，臉上洋溢著如青少年般神采。就算沒有套房、別墅，或可以從事自己興趣活動的小房間也不必灰心。例如在工作地點到自家中間，找一個氣氛很好，可以讓人放鬆心情的咖啡屋、漂亮的小酒館、餐廳，或櫃台小酒吧也算是好方法。

第三、一天「三餐」不該全部在家用餐。

對某些人而言，像咖啡館、小酒吧這樣的場所還有一個用處；有時還可以在店內享受一頓簡單的啤酒晚餐。例如我常去的一家小酒吧就有供應披薩、蛋塔、和簡餐。手捧著酒杯，肚子裡填進可以吃飽的點心，感覺挺滿足。一起工作的男同事，有時因為妻子也在加班無法回家煮飯，於是相約在外頭消磨時間，同時解決晚餐問題。外食對像我這樣的作家來說幫助也很大，我的理由很直接也簡單，就是為了減少在家吃飯的次數。過去我在公司上班時，兩個孩子也正好在上學，因此就像多數的家庭主婦一樣，妻子平常都是一個人吃中餐。也因此吃得很簡單，只要打開冰箱，將剩餘的食物拿出來熱著吃，想吃的時候才吃一點。

總之，結婚二十多年來，妻子從來沒有在正午做飯和用餐的習慣；忍到無法忍的妻子，有一天終於按捺不住地說：「我好像是企業員工餐廳的女工」。我平常雖然有點遲鈍，不過這句話的確令我感到難堪。自從兩個孩子結婚以後，平常只有我和妻子兩人吃晚飯。如果我外出不回家吃飯，對妻子而言就可以不用做晚餐，好像得到解放一樣輕鬆。心知肚明的我這時候一定說：「嗯，吃完才會回來」。當我看到妻子臉上的微笑，難免問自己，是不是太神經質了？對經常關在家中的男人來說，偶而在外頭吃飯是比較好的；當然最好是對妻子說：「今晚一齊到外頭吃，怎麼樣？」這也算是給妻子一份體貼的禮物呀！

.......................................本文摘自第六章黃金律活用法 -4- 讓休閒更心曠神怡

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